Daugelio dietų trūkumas – maisto produktų balanso stoka. Mums būtini baltymai ir riebalai, angliavandeniai ir grūdai, daržovės ir vaisiai, mėsa ir jūros gėrybės. Taip turėtų būti. O kaip yra?
Žiemą valgyti norisi daugiau, ir kažkodėl, kaloringiau: tinka ir (užmerkus akis) bandelės vakarais (vis tiek po ilgu paltu nesimato), ir prisimename tiek iškeiktą mūsų tradicinę lietuvišką virtuvę, pvz. cepelinus su spirgais (ateis pavasaris, iki vasaros „numesiu”). O juk puikiausiai žinome, kad tie žodeliai skliausteliuose – akių dūmimas. O ką apgaudinėjame? Tai gi…
Na, ir ką daryti? Visiškai ištuštinti šaldytuvą, o po keikti save už ėdrumą? O jei dar tuo metu bandoma laikytis dietos, sąžinės kančios dėl suvalgytų per vakarienę trijų patiekalų, vis tiek taps nepakenčiamos. Bet valgyti tai norisi!
Atsikratyti įkyraus alkio jausmo galima šitaip:
- Prieš sėdant už stalo ir „metantis ant maisto produktų”, išgerkite stiklinę mineralinio vandens – noras pavalgyti gali ir visai pradingti. Na, bet jei taip neįvyks, suvalgysite tikrai mažiau.
- Neskubėkite, kramtykite lėtai. Nes juk sotumo jausmas ateina ne iš karto Ir kol jūsų organizmas dar nesusivokė, kad jis jau pasisotino, rizikuojate persivalgyti. Šiek tiek užkandusios, padarykite trumpą pertraukėlę, pvz., paskambinkite draugei, sugrįžusios po valandos, valgyti nebenorėsite. Patikrinta!
- Maistą serviruokite mažytėje lėkštelėje – porcija atrodys didesnė. O mėlynos spalvos indai gali ir visai sumažinti alkio jausmą.
- Nevalgykite žiūrėdamos televizorių ir neskaitykite valgydamos (kaip tai bebūtų malonu) – įsijautusios nepastebėsite, kad valgote jau porą valandų iš eilės. Patikrinta!
- Į maistą dėkite mažiau druskos – sūroki patiekalai sustiprina apetitą.
- Noras, troškimas, poreikis (vadinkite kaip norite) suvalgyti ką nors kaloringesnį, riebesnį atsiranda (kažkodėl), kada? Aišku, vakare. Prisiverskite sočiai papietauti – tikėkitės, kad vakare nebeturėsite arba jėgų valgyti (jei pietūs tik ką baigėsi), arba tokio vilkiško apetito.
- Padidėjusį apetitą galima slopinti ir pasitelkus į pagalbą aromatų
terapiją. Greipfruto eterinio aliejaus (arba žievelės) kvapas atbaido ne tik kandis, bet ir alkį.
P.S. O dar galite įtaisyti į šaldytuvą priešgaisrinę signalizaciją arba žiūrėti į šias nuotraukas.
2010-09-02Gandai apie žarnyno valymą(0)
2010-09-02Jei staiga „prašneko” pilvas... (0)
2010-09-02Žagsulys, žagsulys...(0)
2010-09-01Dispepsija arba „skrandis – tinginys“(0)
2010-09-01Virškinimas – nevirškinimas. Kas tau? TESTAS(0)
2010-09-01Kam organizmui druskos rūgštis?(0)